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    NYC早教中心孕期準(zhǔn)媽媽補鈣食譜:時蔬牛骨湯

    文章標(biāo)簽:孕期飲食,早教中心,時蔬牛骨湯
    發(fā)布日期:2017-05-04

    孕期進行例行孕檢的時候,我們常常會遇到一項檢查,叫做骨密度測試。說白了就是看你卻不缺鈣。因為孕期準(zhǔn)媽媽不僅要提供自身所需的營養(yǎng),同時還需要滿足胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng),所以準(zhǔn)媽媽們都需要補鈣。NYC國際早教中心為準(zhǔn)媽媽們推薦一款好吃又美味的傳統(tǒng)特色美食——時蔬牛骨湯。由牛骨,胡蘿卜,西紅柿等食材烹飪而成。牛骨用來熬湯,對懷孕早期的媽媽來說是很好的補鈣食物。


    孕期飲食,早教中心,時蔬牛骨湯


    NYC健康提示:


    牛骨中含有豐富的鈣,胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì),所以本湯中也富含鈣質(zhì)及多種維生素,孕媽媽可善加利用。但做湯的時候不要放太多的骨頭,以免油脂過多,太過油膩。


    原料:


    牛骨1000克,胡蘿卜500克,西紅柿、西蘭花各200克,洋蔥1個,黑胡椒、鹽各適量。


    制作方法:


    1、牛骨斬大件,洗凈,放入開水中煮5分鐘,取出沖凈。


    2、胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。


    3、鍋內(nèi)放油燒熱,小火炒香洋蔥塊,注入適量水煮開,加入各種材料煮3小時,下鹽、黑胡椒調(diào)味即成。


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