鹽是生活中不可缺少的調(diào)味品，成人每天應(yīng)攝入不多于6克，過多和過少都會引起身體的不適，那么，孩子一天要吃多少鹽呢?孩子的腎臟功能是隨著年齡逐漸發(fā)育完全的，所以，不同年齡階段的孩子，其實每天的食鹽攝入量也是不同的，那么，如何給孩子添加食鹽呢?NYC國際早教中心的老師給大家總結(jié)幾點。

　　一歲以下的孩子不必添加鹽

　　為什么一歲以內(nèi)的孩子不必添加鹽呢?因為一歲以內(nèi)孩子所需的食鹽，完全可以從母乳和奶粉中獲得，額外添加鹽，只會造成孩子的腎臟負(fù)擔(dān)。

　　也許有的家長會說，不添加鹽東西沒味道，不好吃。不要以大人的味覺去判斷孩子的味覺，孩子的味覺比大人要寬廣的多，他們能吃出大人吃不出的味道，所以，即便不添加佐料的輔食，孩子也能吃的津津有味。如果在孩子一歲以內(nèi)給孩子添加鹽，孩子的口味會越來越重，將會拒絕吃沒有味道的食物。

　　幼兒、兒童該吃多少鹽

　　1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，其實這些鹽也可以從食物中獲得，所以，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，3歲以前不添加鹽都是可以的，這樣可以讓寶寶體驗更多天然飲食的味道，也可以降低以后心血管疾病和高血壓的發(fā)病率。

　　一般家長認(rèn)為，孩子一歲以內(nèi)不添加鹽可以接受，但是3歲以內(nèi)不添加鹽就有點說不過去了。大多數(shù)的孩子1歲以后就跟著大人一起吃飯了，很少有家庭會因為添加食鹽的問題，而單獨給孩子在做一份飯，大多數(shù)的家長往往只是在形狀和多樣性上下功夫。但是NYC國際早教中心的老師提醒家長，這個時候，盡量讓孩子保持清淡的飲食，盡量不吃鹽或者少吃鹽。

　　4歲以上的孩子

　　4~6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物中含有的鹽外，其實需要額外補充的也不多。事實上，我們每天給孩子吃的鹽遠遠超過了推薦的量，但為了孩子的健康，還是少吃鹽為好。

　　不吃鹽就會沒勁?

　　很多人，尤其是老人們，會認(rèn)為不吃鹽沒勁，也正是這樣的認(rèn)知，他們往往會給孩子添加過多的鹽，那么，真的是不吃鹽就會沒勁嗎?在古代，鹽是奢侈品，甚至幾天都吃不上一回鹽，但還要從事體力勞動，這樣隨著流汗，體內(nèi)的鹽分就會流失，又得不到及時補充，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，因而才感到虛脫沒勁。

　　但隨著現(xiàn)在生活水平提高，這樣情況基本上不會發(fā)生。而且現(xiàn)在很多食物，本身就含有鹽，人體可以從食物中補充鹽分。如果在額外補充鹽，將容易引發(fā)高血壓以及心腦血管疾病。在現(xiàn)代，不吃鹽就會沒勁的說法是站不住腳的。

　　NYC國際早教中心的老師也提醒家長，警惕從其他渠道獲得的鹽，尤其是膨化食品，油炸食品，比如薯片、培根、火腿、肉松等，都含有大量鹽分。現(xiàn)在的問題，不是怎樣給孩子補鹽，而是怎樣控制孩子食鹽的攝入量，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，很有必要。

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