首頁 > 早教頻道 > 飲食營(yíng)養(yǎng) > 小孩吃飯時(shí)沒食欲怎么辦?
很多家長(zhǎng)都會(huì)抱怨自己的孩子不喜歡吃飯,喂食的時(shí)候需要花上很多的時(shí)間,在這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)就要當(dāng)心了,孩子的飲食跟家長(zhǎng)的引導(dǎo)有很大的關(guān)系,不要采取強(qiáng)迫性的行為逼迫孩子進(jìn)食,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才是上策。那么小孩不吃飯?jiān)趺崔k?
1、不要在餐前吃零食
有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食,如巧克力、糖果等,或者喝大量飲料,這既會(huì)使血液中的糖含量過高,還會(huì)產(chǎn)生飽腹感,從而沒有了饑餓的感覺,所以到了正餐時(shí)間他根本就沒有胃口吃飯,而過后又要以點(diǎn)心零食充饑,從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
2、吃飯前進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)
戶外活動(dòng)可加快新陳代謝,有助于食物的消化吸收,但進(jìn)食前半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
3、控制飲食定時(shí)定量
定點(diǎn)定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食會(huì)使孩子形成條件反射,每當(dāng)臨近吃飯時(shí),他的消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來,產(chǎn)生饑餓感,從而為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。
4、食物多換花樣促進(jìn)食欲
家長(zhǎng)可經(jīng)常變換食物的烹調(diào)方法,以改善食物的色、香、味,這樣就能提高孩子的進(jìn)食興趣,促進(jìn)食欲。
5、不要強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食
很多家長(zhǎng)覺得寶寶吃飯吃得少,一定非讓他多吃幾口。其實(shí)由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響,寶寶有時(shí)會(huì)多吃一點(diǎn),有時(shí)則可能會(huì)少吃一點(diǎn),這是件很自然的事情,家長(zhǎng)不必憂心如焚。如果強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,反而會(huì)引起寶寶的反感,久而久之便會(huì)產(chǎn)生厭食情緒。
6、不要在餐桌上訓(xùn)斥孩子
有研究表明當(dāng)一個(gè)人處在憤怒、悲傷或焦慮時(shí),幽門括約肌會(huì)放射性收縮,使食物滯留在胃中,導(dǎo)致食欲下降,甚至?xí)斐晌秆?。吃飯時(shí)訓(xùn)斥或打罵孩子不僅會(huì)降低其食欲,也會(huì)使孩子用拒食來表示反抗。
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