每一個寶寶都愛吃零食，這一點是肯定的。有些家長覺得給寶寶吃零食也沒什么，在這方面管控得很松，以至于寶寶吃零食影響正餐，造成營養(yǎng)不良等健康問題；還有些家長認為，堅決不能給寶寶吃零食，以至于寶寶每次看著別的小朋友眼紅，對零食的欲望也與日俱增，有的甚至偷偷的吃零食。NYC早教中心認為，這兩種做法都不可取。零食可以吃，但要適當食用，下面，我們就來看看哪些零食可以給寶寶適當?shù)某园?。?a href="http://www.onyourstreetmovie.com/channel/food/3630.html" target="_blank">寶寶愛吃零食，父母該如何正確引導？）

糖果類零食

糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力。

適當食用：巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營養(yǎng)，能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當食用。

奶及奶制品

奶類是含鈣最豐富的天然食物，同時含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和核黃素等重要營養(yǎng)素。

可經(jīng)常食用：優(yōu)質(zhì)的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充。

適當食用：奶酪、奶片等奶制品。

限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品。此處該強調(diào)的是乳飲料、乳酸飲料不屬于奶類，不可以替代純牛奶。

肉類、海產(chǎn)品、蛋類零食

肉類、海產(chǎn)品、蛋類零食不僅能提供人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和維生素，而且味道鮮美、營養(yǎng)豐富、飽腹作用強。

可經(jīng)常食用：水煮蛋等在制作時沒有添加油脂、糖、鹽的零食。

適當食用：牛肉干、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片等。因為這些零食含有大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調(diào)味品，過量或長期食用會對人體造成傷害。

限量食用：炸雞塊、炸雞翅等。

堅果類零食

堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁等富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養(yǎng)價值較高的零食。

可經(jīng)常食用：在制作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬于“適當食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。

豆及豆制品零食

豆類可提供優(yōu)良的植物性蛋白質(zhì)，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及B 族維生素，能夠促進身體健康、增強記憶力。

可經(jīng)常食用：不添加油脂、糖、鹽的豆?jié){、烤黃豆等。

適當食用：經(jīng)過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等。

谷類零食

谷類零食有很多，常見的是餅干、面包、糕點、方便面，以及各種淀粉制作的膨化食品等。

可經(jīng)常食用：加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干等零食是纖維素的極佳來源這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營養(yǎng)素如B 族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。

適當食用：蛋糕、餅干等，因其添加了脂肪、鹽、糖。

限量食用：膨化食品、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等。含有較高脂肪，而且高鹽、高糖。

薯類零食

薯類包括馬鈴薯（土豆）、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B 族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和其他維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。

可經(jīng)常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經(jīng)常食用。

適當食用：甘薯球、甜地瓜干等，因為在制作時添加了較多的油脂、糖、鹽。

限量食用：炸薯片、炸薯條等。因為在烹調(diào)過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養(yǎng)素，有些還含有毒性物質(zhì)丙烯酰胺。

新鮮的蔬菜水果是寶寶日常生活中每天都會接觸到的，我們也鼓勵寶寶要多吃，因為新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營養(yǎng)成分，對寶寶的生長發(fā)育都很有幫助。而蔬菜加工制成的果蔬干，也可是適當?shù)某裕绾Ｌχ惖?。但是罐頭類的東西小編認為最好就不要給寶寶吃了，因為罐頭或者果脯等零食含有很高的糖分，并且也沒什么營養(yǎng)。