首頁 > 早教頻道 > 飲食營養(yǎng) > 準(zhǔn)媽媽在孕晚期的飲食方面該注意些什么?
準(zhǔn)媽媽到了孕晚期的時(shí)候,對(duì)于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高,需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此,孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境,媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁庖韵聨讉€(gè)方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護(hù)心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征準(zhǔn)媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道,脂肪性食物里的含膽固醇量較高,攝入過多的膽固醇,可能會(huì)使血壓升高,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此,要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪,使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸,還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,要嚴(yán)格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,飲食上應(yīng)少吃過咸的食物,避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常,這時(shí)候千萬要注意,不要過度飲食,造成肥胖。要知道,這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分,即使母親不吃東西,也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中,準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)合理飲食,以保證營養(yǎng)均衡。