關于孩子吃飯的問題，中國的家長最喜歡“喂飯”，我的婆婆就告訴我，在我老公小的時候，每次吃飯都要吃一個多小時，喂飯?zhí)y喂。而每次我總能看到很多家庭都是這樣的情景，孩子一邊玩玩具，一邊被喂飯，甚至有的家長在孩子不想吃了，把臉轉向另一邊了之后，還堅持讓孩子再吃一口，再多吃一口。這一口飯就這么有必要吃嗎？

說實話，我很不喜歡這樣。我覺得吃飯是一件很自然很本能的事情，為什么要強迫呢？試問那些喂飯的成年人，如果你已經(jīng)吃飽了，還有一個人一直往你嘴里塞東西，你作何感想？大人們自以為是的認為，孩子只有把碗里的飯都吃光了，才能長得好，長得胖。但其實這樣做，對孩子的健康沒什么作用，相反，每次都要求孩子把飯吃光還可能對孩子的健康帶來風險。

請你記住一點：孩子天生有控制飲食的能力

克拉拉·戴維斯(ClaraDavis)醫(yī)生曾針對孩子的吃飯問題做了一個實驗。讓3個7～9個月大的孩子自己控制飲食，他們每餐為孩子們提供10道不同的菜肴，包括魚、肉、谷物、雞蛋、水果和蔬菜等，而且盡可能只是做一些簡單的料理。

6個月后，這3個孩子在發(fā)育、體重、外表、活力等各方面都是最佳狀態(tài)，顯然他們自己已搭配出了理想的飲食組合。即便是以今天的標準來看，他們的飲食組合也十分令人滿意。

這就說明，如果允許孩子自己來決定食量，且他有多元充足的食物選擇時，他能夠自己攝取足夠的營養(yǎng)。

所以，家長們不用擔心孩子自己吃飯會吃不飽。相反，家長們應該多鼓勵孩子及時在飯桌上表達“已經(jīng)吃飽了”，并在孩子表示吃飽后停止勸食行為，這樣對孩子的健康更有利。

那么，爸媽們?nèi)绾闻袛嗪⒆邮欠癯燥柫四兀?/span>

1、觀察孩子的情緒，孩子一旦吃飽了，精神就會開始不集中，四處張望而且身體開始躁動，這個時候基本上可以停止喂食了。

2、1~3歲的孩子每天350毫升奶，100~150克谷類食物如米面等，蔬菜水果，每天150~200克最佳；蛋、魚蝦、畜禽瘦肉，每天共100克即可。只要保證孩子每天的營養(yǎng)攝入量達到要求，就不用要求孩子必須把飯吃完。

3、孩子和大人一樣，有時候也會胃口不好吃得少。如果孩子只是剛好這頓飯吃得少，不要逼他、勉強他進食，中間也不要給他零食吃。如果身體沒問題，下一頓就會吃多一些了。

“小孩子，大行家”，事實上，孩子的飲食控制能力比成人要好多了。成人的飲食行為受很多方面影響，外在的各種因素常常會掩蓋身體對食物需求的內(nèi)在聲音。相比較之下，孩子的飲食行為就要簡單多了，往往都會遵循內(nèi)在的饑餓信息，很少會出現(xiàn)“暴飲暴食”的情況。

家長們不要小覷孩子對飲食的自我調(diào)節(jié)能力，不要硬性去規(guī)定他們每餐該吃多少，給他們創(chuàng)造一個健康的飲食環(huán)境，讓他們自己控制食量，反而能吃出一個更健康的未來。

另外，NYC早教中心還想提醒家長，在家里要給孩子傳遞一個良好的飲食環(huán)境，不要在餐桌上跟孩子說這個好吃，你應該多吃一點；那個不好吃，不要吃。這樣的話會誤導孩子，造成孩子偏食。吃什么，哪種多哪種少，不如交給孩子自己來做決定?？倧娖群⒆佣喑裕瑫o孩子造成一定的壓迫感，精神狀態(tài)過度緊張，胃液分泌出現(xiàn)異常，導致消化不良。把飯吃光，多吃一口這樣的規(guī)矩，還會增加孩子終生肥胖的風險。（孩子胖就是健康嗎？）