【導讀】隨著時代的進步，想要生寶寶，孕前準備就成了一件大事。除了要作息規(guī)律注意飲食，營養(yǎng)的補充也是必不可少的。別以為“補鈣”只是懷上寶寶后的事兒，備孕的時候補鈣也不能省，如此提前準備不僅能讓榮升孕媽的你更健康，也能讓你肚里的寶寶充滿能量。孕前補鈣具體該怎么做呢？NYC紐約國際早教中心提醒你需要注意以下這些內容。

　　孕前與孕婦都需要補鈣，但并不是抓起一把鈣片就往嘴里面塞，要知道孕前補鈣也有一定的注意事項，比如補鈣的同時要補充維生素D，否則等于白費功夫，所以今天和大家說一下孕前補鈣的注意事項。

　　1、補鈣別忘記補維生素D

　　眾所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D的缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

　　含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦還可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。

　　2、不要空腹吃鈣片

　　隨餐、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃