首頁 > 早教頻道 > 飲食營養(yǎng) > 春季來臨,適合寶寶吃的食物有哪些?
漫長而寒冷的冬季終于過去,隨著氣溫漸漸攀升,萬物復蘇,充滿生機的春天來了。寶寶也可以多一些戶外的活動了,季節(jié)更替,寶寶的飲食也可以適當做一些調(diào)整,那么春季有哪些寶寶可以吃的食物呢?
富含維生素的食物
在春季,寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是由于缺乏維生素所引起的,因此家長要給寶寶多補充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
優(yōu)質(zhì)氨基酸
寶寶春季的生成長發(fā)育加速,器官與團體對優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加。多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物,對寶寶成長有很大的幫助。
“藥食同源”的食物
春季是各種傳染疾病的高發(fā)時期,寶寶抵抗力較弱,稍有不慎,就容易被疾病侵襲,因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物,以提高其機體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
含鈣多的食物
冬天寶寶容易缺鈣,而春天是身高增長最快的季節(jié),生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此,在這個季節(jié),給孩子補鈣尤為重要。一般來說,孩子每天需要的鈣量約700~800毫克。在吃喝上,家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物,如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、還帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。另外,應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。
適量的脂肪食物
脂肪,可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外,春季腦發(fā)育也較快,腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸,他們是組成前腦的主要成分,假如匱缺將會影響智力發(fā)育。因為體內(nèi)不可以自行合成,務必從食品中攝取。所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,包括浩博的"腦金子",可烹調(diào)法或烹調(diào)法,但不要油炸,否則營養(yǎng)成分失去凈盡。
春季最重要的就是要提高寶寶的免疫力,因為春季是傳染疾病的高發(fā)時期,所以媽媽們在調(diào)整寶寶飲食的同時,也不要忘了增加寶寶戶外運動的時間,運動是很好的強身健體的方式,配合NYC紐約國際早教中心上面提到的營養(yǎng)豐富的食物,提高寶寶的免疫力,讓寶寶健康成長。
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