秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等癥狀，那兒童適合吃什么呢?NYC早教中心分享幾種適合兒童在秋季適合吃的食物，家長(zhǎng)們快學(xué)起來(lái)吧。

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1、粥

剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

2、梨子

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。

3、蘿卜

蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

4、芋頭

芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

NYC早教中心分享秋季兒童營(yíng)養(yǎng)粥的食譜：

1、胡蘿卜玉米粥

功效：

多吃一些黃色的玉米，能緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

材料：

1杯米、2杯水、3杯海帶高湯、胡蘿卜50克、新鮮玉米粒100克。

做法：

1)、將1杯米、2杯水、3杯高湯先煮成粥待用。

2)、胡蘿卜削皮蒸熟后打成泥。玉米打成泥

3)、將玉米泥、胡蘿卜泥加入到粥中拌勻即可。

2、玉米豌豆粥

功效：

豌豆含銅、鉻等微量元素較多，銅有利于造血以及骨骼的發(fā)育。

材料：

1杯米、2杯水、3杯海帶高湯、豌豆50克、新鮮玉米粒100克。

做法：

1)、將1杯米、2杯水、3杯高湯先煮成粥待用。

2)、將豌豆和玉米粒煮熟備用。

3)、將煮熟后的豌豆和玉米粒加入到粥中拌勻即可。

3、山藥蘿卜粥

功效：

山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是種多糖蛋白的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，對(duì)骨骼和血管的發(fā)育及保護(hù)有較好的效果。

材料：

1杯米、2杯水、3杯海帶高湯、紫薯1個(gè)。

做法：

1)、將1杯米、2杯水、3杯高湯先煮成粥待用。

2)、將蘿卜山藥蒸熟打成泥備用。

3)、將蘿卜山藥泥加入到粥中拌勻即可。

NYC早教總結(jié):秋季天氣干燥，寶寶飲食要注意吃一些可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的食物。