首頁 > 早教頻道 > 飲食營養(yǎng) > 早餐吃什么?冬季寶寶們的營養(yǎng)早餐推薦
一天之計在于晨,一天當中最重要的一頓飯就是早餐了,所以媽媽一定會精心為孩子準備早餐,以保證寶寶一天的能量來源。為了寶寶們能有一個健康的身體,能夠在父母的呵護中茁壯,媽媽們可是費了不少心思。美味的早餐也是媽媽們喚醒寶寶味蕾的絕妙武器。
早餐對于孩子來說,就是一天開始的加油站,為了寶寶的早餐,媽媽可是從不偷懶。可是早上的時間也是有限的,尤其對于學齡兒童來說,短暫的早上時光,似乎把美味早餐的制作變得緊張起來,NYC紐約國際提醒媽媽們,要掌握寶寶適合吃什么,不能吃什么,這樣也就簡單多了。
三大推薦
一、推薦媽媽們準備豐富的品種類型,均衡飲食,營養(yǎng)全面,比如可以在準備谷類清粥的同時也加入一些肉類、蛋白質(zhì)。
二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量,葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物,是寶寶一天活動的能量來源。
三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì),而且早餐攝入吸收率最高,比如可以多準備一些蛋類和蔬菜類,均衡寶寶一天的營養(yǎng)。
禁忌不可忽視
一、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
短暫的早晨時光,早餐一定是最重要的環(huán)節(jié),時間短又好做的早餐媽媽們可以多做嘗試哦,既保證營養(yǎng),又保證做起來好吃不費時間。
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