現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)時代，每天接觸最多的就是手機、電腦等電子產(chǎn)品，這樣就必然會導(dǎo)致我們用眼過度，眼睛容易疲勞。孩子的視力一直也是家長最關(guān)心的，保護(hù)眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護(hù)眼睛，也能起到很大的作用。

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，多補充蛋白質(zhì)有助于眼睛恢復(fù)疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。NYC紐約國際表示，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛有益。當(dāng)孩子飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。

這些食物當(dāng)然對眼睛都很有好處，平時生活當(dāng)中家長也應(yīng)該教育孩子，看書看電視的距離，坐姿等等，不能養(yǎng)成壞習(xí)慣影響視力。還可以教孩子做眼保健操，緩解眼睛疲勞，孩子也會覺得既有趣又有意義。