當(dāng)準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷過分娩的疼痛，好不容易生下寶寶，可謂是獲得新生。而馬上迎來的就是月子期，這一個(gè)月的時(shí)間很重要，尤其是飲食上，需要格外注意，也有不少飲食的禁忌，因?yàn)榧纫ＷC準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)，也要顧及寶寶。那么，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，我們還需要注意什么呢？

　　NYC紐約國際早教中心提醒：產(chǎn)婦坐月子多吃什么好

　　每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生育，都會(huì)有自己的寶寶，但是，產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康，還影響著寶寶的成長，所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識(shí)。

　　1、雞蛋

　　對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了。

　　雞蛋就算再有營養(yǎng)，如果沒有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^多也無法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個(gè)雞蛋。

　　2、紅糖

　　在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。

　　而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過量，一般飲用不能超過10天時(shí)間過長增加血性惡露。

　　3、湯

　　湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

　　由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
　
　　產(chǎn)婦飲食建議：

　　產(chǎn)后宜吃：

　　1、少量多餐，飲食宜清淡

　　2、宜食用補(bǔ)血食物

　　3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)后忌吃：

　　1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物

　　2、忌食酸澀收斂食物

　　3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物

　　4、忌食海腥發(fā)物