許多孕媽都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，大家也都認(rèn)為孕期一定要喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么孕期喝牛奶有哪些需要注意的呢？是喝得越多越好嗎？

牛奶的脂肪顆粒較小，易于消化吸收，而且其中膽固醇的含量少。同時(shí)，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，非常適合準(zhǔn)媽媽飲用。那么準(zhǔn)媽媽又是否知道牛奶應(yīng)該如何飲用才是最好的呢？

最佳飲用時(shí)間是晚上

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且其中還含有色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有一定的催眠鎮(zhèn)靜的作用，能使大腦的思維活躍程度稍微平復(fù)，安撫情緒，從而達(dá)到助眠的效果。因此，準(zhǔn)媽媽不妨在臨睡前一小時(shí)飲用牛奶，一方面可以防止空腹睡覺避免饑餓感，另一方面也能借助牛奶幫助睡眠。

不宜飲用過量

即便牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，準(zhǔn)媽媽也不應(yīng)飲用過量，只有掌握適度飲用，才能最大限度地發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果準(zhǔn)媽媽每天飲用牛奶的量超過了1000ml，那么其中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是不能被全部吸收，這樣就造成了營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。一般成人每天牛奶的飲用量不宜超過500ml，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的特殊需求，每天的飲用量控制在800ml左右就足夠了，過多飲用不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，還會(huì)不利于體重控制。 牛奶不要空腹喝

準(zhǔn)媽媽在喝牛奶前，最好先吃些東西，比如面包、麥片等，因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)減少牛奶在口腔中混合唾液的機(jī)會(huì)，直接接觸胃酸，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)很快凝結(jié)，不利于消化和吸收，還可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹等不適。

所以，喝牛奶也不是隨便時(shí)間或者喝多少都可以的，孕期飲食尤其需要格外關(guān)注，以免出錯(cuò)影響孕媽健康，對(duì)于體重超標(biāo)的孕媽來(lái)說，如果體重增長(zhǎng)過快的話，也可以停止喝牛奶，多吃一些蔬菜水果，以免超重影響分娩。