懷胎十月，準媽媽們最首要的任務就是要保證自身和胎寶寶的營養(yǎng)，常聽到有人調侃，孕期就是難得的想吃就吃的十個月，可以名正言順的吃自己喜歡吃的東西。而孕期除了積極向上的情緒能讓寶寶更健康成長之外，懷孕早期需要的營養(yǎng)補給也是必不可少的。孕媽媽更不要忽略哦。

妊娠前三個月是寶寶大腦中神經(jīng)細胞快速增多的時期，而胎兒的腦細胞發(fā)育是一次性完成的，如果錯過了孕早期前三個月的發(fā)育期，那么就會造成無法補償?shù)暮蠊?

　　醫(yī)學調查研究表明：孕早期沒有攝入足夠腦細胞生長所需的食物生出來的胎兒腦細胞數(shù)量只有孕早期營養(yǎng)充足的生出來的胎兒的80%左右。所以孕早期為了給寶寶的腦部健康發(fā)育奠定良好的基礎，一定要攝入足夠腦細胞生長發(fā)育營養(yǎng)物質。

　　第一個月，補充葉酸

　　孕媽往往不知道自己已經(jīng)懷孕了，飲食上還沒有進行適當?shù)恼{整，其實，營養(yǎng)準備應該從兩個月前就開始準備，開始葉酸以及氨基酸豐富的優(yōu)質蛋白食品的攝入。

　　葉酸是一種重要的B族維生素，主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中。它對胎兒的生長發(fā)育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。所以，中華醫(yī)學會推薦每天補充0.4-0.8毫克葉酸或經(jīng)循證醫(yī)學驗證的含葉酸的復合維生素。

　　第二個月，補充鈣、維生素C、維生素B6

　　早孕反映漸漸出現(xiàn)，多由流口水、惡心、嘔吐、頭暈、法力、嗜睡等表現(xiàn)，這些都是由于缺鈣導致的。這個月是器官形成的關鍵時期，胎兒最原始的大腦已經(jīng)建立，為了確保營養(yǎng)胎教，孕媽要開始注意蛋白質、各類維生素及鈣鐵鋅等微量元素的攝入，葉酸也不能斷哦。

　　有些孕媽在刷牙時牙齦會出血，這是由于急速水平增高所致。補充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽牙齦出血、提高機體抵抗力。

　　第三個月，補充鎂、維生素A

　　孕三月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要，而且有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育，鎂的攝取量關系到新生兒身高、體重和頭圍的大小。鎂在色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥食品中都存在哦。

　　胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康，懷孕頭三個月，胎兒還不能儲存維生素A，因此孕媽一定要供應充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

　　另外，很多孕媽在懷孕的前3個月，由于妊娠反映強烈，營養(yǎng)攝入是不均衡的，因此，在孕早期補充孕產婦專用復合維生素是十分必要的。

　　NYC紐約國際兒童俱樂部早教中心：孕媽們，如果你不挑食，營養(yǎng)均衡就不用太擔心哈。以上列出的營養(yǎng)攝取是在優(yōu)生的前提下提出的吶，對于每一個準媽媽來說，相信都想把最好的給自己的寶寶，加油！