首頁 > 早教頻道 > 飲食營養(yǎng) > NYC紐約國際孕期貼士:孕期吃火鍋需要注意什么?
火鍋一直都是吃貨們所鐘愛的美食,尤其正直冬季,在寒風(fēng)凜冽的大雪天來上一個熱騰騰香香辣辣的火鍋,簡直是在合適不過了。準(zhǔn)媽媽們自然也不例外。
火鍋食材多屬溫?zé)嵝?,孕期多吃易致?/span>火,而涮燙肉片時的短暫加熱不足以殺死生肉中的寄生蟲和蟲卵,準(zhǔn)媽媽和胎兒都會面臨感染的風(fēng)險,因此不建議懷孕女性常吃火鍋。不過,準(zhǔn)媽媽要是對此欲罷不能,可以在吃火鍋時多些講究,讓你既能解嘴饞,又能吃得安全。
家中自制更安全
喜歡吃火鍋的準(zhǔn)媽媽可以自行在家準(zhǔn)備湯底和食材,能保證來源可靠和食品衛(wèi)生,但無論在哪兒吃火鍋,食物都應(yīng)焯燙熟透后才能食用。
火鍋下菜講順序
涮火鍋的順序要很講究,蔬菜吃油、愛出水,而肉食在湯底中久沸可增加嘌呤含量,于健康有害,因此建議準(zhǔn)媽媽在吃火鍋時,可先涮根莖類蔬菜,然后涮綠葉菜,最后再食用肉類食物。
添雙筷子以備公用
無論是共用大鍋還是單人用小鍋,為避免用同一雙筷子夾取生食和熟食,準(zhǔn)媽媽最好多備一雙筷子,這樣可避免生食上沾染的細(xì)菌、寄生蟲被吞吃進(jìn)肚子,也可有效避免傳染性疾病的感染。
吃火鍋忌貪辣貪多
準(zhǔn)媽媽有機(jī)會大快朵頤,但務(wù)必要控制進(jìn)食量,以免對消化功能造成負(fù)擔(dān),引起反胃嘔吐和其他腸胃不適癥狀。雖然吃火鍋無辣不歡,但為胎兒健康發(fā)育著想,準(zhǔn)媽媽還是選擇清淡口味的湯底和蘸料更好。
孕期的準(zhǔn)媽媽們的胃口一般都很刁鉆,想吃的東西就一定要吃到。吃火鍋的時候一定要注意NYC紐約國際提醒的以上幾點(diǎn),然后開開心心的吃上一頓也未嘗不可了。