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    NYC紐約國際孕期貼士:孕期吃柿子應(yīng)該注意什么

    文章標(biāo)簽:柿子營養(yǎng)豐富,過量食用對身體無益
    發(fā)布日期:2016-11-29

    眾所周知,柿子的營養(yǎng)價值很高,營養(yǎng)豐富,冬季天氣干燥,正好適合在冬季食用。如今的脆柿子,口感脆甜,更是符合現(xiàn)代人的胃口。柿子口感甜澀,營養(yǎng)價值很高,每逢柿子成熟的時節(jié),那滿樹掛紅的豐收景象常常能讓人垂涎三尺。不過,柿子雖然美味,過量食用卻對身體無益,建議準(zhǔn)媽媽每天最多只吃1-2個柿子;而柿餅中所含柿子堿有麻痹腸胃的作用,準(zhǔn)媽媽最好少吃。


    NYC紐約國際孕期貼士:柿子雖好,可不要貪吃哦


    柿子營養(yǎng)豐富,富含糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、碘、鈣、磷、鐵、果膠等多種營養(yǎng)素,澀柿子還含有豐富的碳水化合物,對于準(zhǔn)媽媽而言,適量吃些柿子可滿足機體對多種營養(yǎng)素的需求;果膠是在柿子中含量很高的一種水溶性膳食纖維,具有潤腸通便的功效,可促進胃腸道蠕動,能幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕晚期便秘問題;柿子中還含有豐富的維生素A、維生素C和鞣酸,有降壓止血、防治心血管疾病等效用。


    需要提醒的是,柿子中含有柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑,未成熟的柿子和成熟柿子的果皮中含量尤其多,這兩種物質(zhì)以及柿子中富含的單寧和膠質(zhì)可與胃酸或酸性食物作用凝結(jié)成硬塊形成柿石,嚴重時可引發(fā)胃結(jié)石、胃潰瘍、胃出血等嚴重問題,因此柿子切忌空腹時食用,最好不要帶皮食用。此外,柿子含糖高、且含有果膠和弱酸性的鞣酸,可滯留在口腔、牙縫內(nèi),對牙齒造成腐蝕,因此吃柿子后應(yīng)及時刷牙漱口以清除殘留物。


    不論是什么食物,都是不宜多吃,適量即可。準(zhǔn)媽媽在孕期可以多元化,不要盯著一種食物吃很多,多元化的營養(yǎng)才能更滿足準(zhǔn)媽媽的需求哦。

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