大家都知道孩子的飲食需要清淡，要少油少鹽。1歲以前的孩子不吃鹽。因為太早吃鹽會有一些危害。

1.經(jīng)常吃鹽會導(dǎo)致孩子口味變重，長大以后很難改變，而重鹽的飲食習慣則會引起起高血壓等疾病。

2.如果總是給寶寶吃太多鹽，那么就會導(dǎo)致其唾液分泌量降低，相應(yīng)的溶菌酶的數(shù)量也大幅度縮減，細菌和病毒更容易生存，孩子患病幾率大幅度提升。

3.因為鹽具有不俗的滲透作用，所以吃鹽過多會影響上呼吸道中正常寄生菌群的生存，結(jié)果就會導(dǎo)致菌群失調(diào)，孩子頻繁生病。

4.鹽也會影響孩子對鋅元素的吸收，從而讓他出現(xiàn)厭食、挑食的情況。

怎樣降低鹽對寶寶的危害呢？NYC紐約國際總結(jié)了以下幾點：

1不給孩子吃湯泡飯

不少家長尤其是老人，特別喜歡用湯泡飯給孩子吃，一方面是更加有味道，另一方面也方便孩子食用。但是要注意，我們在煮湯的時候，也會加入一些鹽，如果用湯泡飯，那么對孩子健康不利。另外湯泡飯會降低孩子咀嚼次數(shù)，這對腸胃的健康也非常不利。

2媽媽飲食要清淡

如果孩子還在哺乳期，那么媽媽們也要注意自己的飲食，每天吃鹽量不要超過6g，也就是一啤酒瓶蓋的量。這是因為哺乳期，媽媽吃什么就代表著孩子吃什么，鹽也會通過乳汁被寶寶攝入，此時吃鹽太多就表示寶寶也大受其害。

3多吃蔬菜水果

如果擔心寶寶缺鹽，那么也不用額外添加，而是通過新鮮的蔬菜水果來補充。這是因為，我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖卟怂?、五谷雜糧中也含有不少鹽分，只需要多吃也能滿足寶寶日常身體所需。

4提防那些隱形鹽

除了給孩子做飯時少放鹽，媽媽們也要注意一些含鹽量比較高的食物。比如在一些兒童餅干、海苔中都含有各種鹽，如果吃太多那么也對孩子的健康不利。所以在給孩子購買食物的時候，要仔細看清配料表和營養(yǎng)成分表，盡量選擇低鹽低鈉的食物。

很多家長清清楚楚的明白孩子小不吃鹽的這點，卻時常因為各種原因而不能完全做到。其實換個角度思考，食物本身的味道其實是非常美妙的，要讓孩子多品味。為了讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，該堅持的原則一定要堅持。