首頁(yè) > 早教頻道 > 飲食營(yíng)養(yǎng) > 寶媽困惑:孩子吃多少才算健康?
隨著年齡增長(zhǎng),孩子的飲食需求會(huì)發(fā)生一些變化。NYC紐約國(guó)際早教中心提醒大家,請(qǐng)適時(shí)讓孩子學(xué)習(xí)基本的餐桌禮儀。不過(guò),很多家長(zhǎng)更關(guān)心的是孩子的飲食量,下面一起來(lái)看。?
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??如何判斷孩子的飯量
首先,家長(zhǎng)們可以在孩子要求吃東西的時(shí)候,給他一小份。其次,保證他每天甜點(diǎn)的次數(shù)不超過(guò)兩次,因?yàn)檫^(guò)多的甜點(diǎn)會(huì)影響孩子的食欲。再來(lái),就是所有家長(zhǎng)都要注意的事項(xiàng),不要將食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)誘惑孩子。
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??孩子進(jìn)食注意事項(xiàng)
孩子在看電視、玩鬧、聽(tīng)故事的時(shí)候,最好不要讓他吃東西,因?yàn)檫@時(shí)候他的注意力不在食物上,容易不小心吃多了。還有,家長(zhǎng)們應(yīng)該注意孩子每天食品所含熱量的攝取,一般不要超過(guò)最高值即可。一般來(lái)說(shuō),3—6歲前孩子每天總熱量為900—1800卡,或者在40卡/千克體重。
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另外,在孩子玩耍或看電視的時(shí)候,如果突然要求喝水或者飲料,大家應(yīng)注意他是真的想要喝還是只是為了引起你的注意。如果孩子只是想引起你的注意,那么及時(shí)和孩子交談或玩耍,避免孩子用食物來(lái)安慰自己。
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??孩子不想吃飯?jiān)趺崔k
正常情況下,孩子的飯量不是很一致。對(duì)此,大家不要太擔(dān)心,他可能只是活動(dòng)量少不太餓。千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,以免引起孩子反感。??
如果孩子對(duì)什么都興趣缺缺,精神不太好,此時(shí)應(yīng)確保他休息充足。若孩子食欲明顯下降,且時(shí)間超過(guò)一星期,或者有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉、體重下降等情況,應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。?
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最后NYC早教中心提醒大家,在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候,建議選擇購(gòu)買(mǎi)一些低鹽、低糖和低脂肪類(lèi)的食品。還有,建議控制孩子每天看電視的時(shí)間,有研究表明孩子每天看電視的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)易發(fā)胖。??