懷孕期間，孕媽都會比較容易餓，尤其到了孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽都是會需要零食或者加餐。孕媽的零食，很好很健康的非堅果莫屬了，孕期常吃堅果，還能讓寶寶變得更聰明，有利于胎兒大腦以及智力的發(fā)育。那么，哪些堅果最適合給孕媽食用呢？吃多了堅果會不會導(dǎo)致巨大兒呢？

孕婦吃堅果會不會導(dǎo)致巨大兒

眾所周知，堅果營養(yǎng)價值很高，而且有利益寶寶的腦部發(fā)育，但是大多數(shù)堅果都是高熱量。高脂肪性食物，過量的攝入，對于寶寶和孕婦的發(fā)育都有影響，所以應(yīng)適量。

肥胖是個復(fù)雜的人體現(xiàn)象，并不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。

起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內(nèi)，多吃堅果類食品可以有助于心腦血管健康，增強記憶。當(dāng)然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導(dǎo)致口干，虛火上升。

NYC紐約國際早教推薦：適合孕媽吃的堅果

開心果：富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和B族維生素，堅果。屬于低碳水化合物膳食中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的用命功能。

夏威夷果：原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)良蛋白，以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6。其中富含的十幾種氨基酸是組成腦神經(jīng)細胞的重要成分有益于改善腦部養(yǎng)分。同時其中富含的不飽和脂肪酸還能有用安排血脂血糖，倡議孕期女性間接食用干果。

花生：富含30%左右的植物蛋白。養(yǎng)分價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與植物蛋白相比這些植物蛋白更易被人體接收，同時，花生還有養(yǎng)血、補血的用命功能，養(yǎng)分耗費較高適合生吃也適合煲湯用。

松子：富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改良士體推陳出新、防癌抗癌的用命功能，不妨生吃，也可做成松仁玉米點心食用。

榛子：富含不飽和脂肪酸、礦精神和維生素。具有開胃、健腦功能，其中富含的纖維素還有助消化、抗御便秘作用。

孕期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求比較大，所以更要保證食物的多樣化，吃堅果的時候可以搭配著吃點水果，千萬不要一樣?xùn)|西吃太多哦。