NYC紐約國(guó)際早教中心育兒分享，孕期體重過(guò)重？哪些食物既有營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。孕晚期，媽媽們往往體重增長(zhǎng)過(guò)快，體重增長(zhǎng)過(guò)快，不僅不利于自身健康，也不利于分娩，所以，到孕晚期應(yīng)特別注意控制高熱量飲食的攝入，那么，哪些食物既有營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖呢？

各種瘦肉

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間肯定要少不了吃肉，瘦肉就成為了準(zhǔn)媽媽的最佳選擇，瘦肉不僅不油膩還含有大量的鐵元素，可以說(shuō)不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)，另外更重要的是吃瘦肉還不容易發(fā)胖。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。

麥片

麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。

豆制品

如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等。

屬性溫和的補(bǔ)品

選擇補(bǔ)品時(shí)不應(yīng)當(dāng)選擇人參等屬性烈的，而應(yīng)當(dāng)選擇燕窩、銀耳等屬性溫和的，以免準(zhǔn)媽媽增重太過(guò)。

紅棗。

紅棗含有的維生素C比蘋(píng)果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A， B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等，十分有益于人體健康

適量的水果。

蘋(píng)果，蘋(píng)果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利，但是切忌，山楂、榴蓮、青木瓜、桂圓這些水果是孕婦不能碰的哦

核桃、花生之類的堅(jiān)果類食物。

堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)，又叫長(zhǎng)生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類最美好的禮物，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

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