NYC紐約國際早教中心育兒分享，孕期便秘怎么辦 孕期便秘食療方法大全。孕期便秘是很多媽媽們都會遇到的難題，那么，什么食療方法可以緩解便秘呢？

我們先來了解一下便秘的危害

癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高

當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。

對胎兒的傷害

胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來維持生長發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

形色枯槁，健康下降

便秘會阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。

不利于分娩

妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時(shí)會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時(shí)間，十分的痛苦。

哪些食物可以緩解便秘？

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數(shù)日。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦。

黃豆

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。

扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。

桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時(shí)加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次，具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。

芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用

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