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    如何給孩子選擇健康零食?

    文章標(biāo)簽:如何,給孩子,選擇,健康零食
    發(fā)布日期:2017-11-24

    NYC紐約國(guó)際早教中心育兒分享,如何給孩子選擇健康零食?每次逢年過(guò)節(jié),親朋好友總會(huì)給孩子準(zhǔn)備各種零食,但是對(duì)于腸胃不好的孩子來(lái)說(shuō),吃零食太多也不利于健康,其實(shí),零食不等于垃圾食品,零食選的好,對(duì)孩子的健康也是有益的,那么,健康零食都包括什么呢?


    如何給孩子選擇健康零食


    平時(shí)常見(jiàn)的不健康零食


    含糖量過(guò)高的食品,如話(huà)梅蜜餞、糖果、巧克力、中式糕點(diǎn)及各種冰激凌、雪糕等,吃完之后容易引起飽脹感,從而影響正餐,造成營(yíng)養(yǎng)失衡。


    腌制、熏烤和油炸的食品,如羊肉串、咸牛肉干、各類(lèi)膨化食品等也不宜作為孩子的零食。


    餅干、方便面等食品,含有過(guò)多的熱量,且營(yíng)養(yǎng)成分極低。


    健康零食有哪些共同特點(diǎn)呢


    含有特別營(yíng)養(yǎng)成分


    例如:酸奶中含有益生菌,它能夠幫助孩子保持體內(nèi)的菌群平衡,營(yíng)造好的腸道環(huán)境,是兩餐之間最優(yōu)的零食之一。


    純天然,少加工


    真正營(yíng)養(yǎng)健康的零食應(yīng)該是純天然,至少是少添加物的。最簡(jiǎn)單的例子,燉湯或白切的牛肉就比加工過(guò)的牛肉干有營(yíng)養(yǎng)。水煮蛋、無(wú)糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋(píng)果、柑橘,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。


    小體積,大營(yíng)養(yǎng)


    例如:土豆泥、奶酪片,這都是“小體積,大營(yíng)養(yǎng)”的典范,在寶寶餓的時(shí)候給他一小片奶酪,既能緩解饑餓又能幫寶寶補(bǔ)鈣,有助他的骨骼發(fā)育,花生、杏仁、松子、板栗等,是天然的健康保健食品。


    低熱量、少脂肪,過(guò)“嘴癮”


    果蔬類(lèi)的零食通常能符合低熱、少脂的特點(diǎn)。例如幾顆新鮮的草莓、半個(gè)蘋(píng)果等等,果蔬往往富含維生素C。


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