有些家長生怕孩子運(yùn)動的時候受傷，于是就會限制他們運(yùn)動，其實(shí)，寶寶愛運(yùn)動是好事兒，家長們不能因?yàn)榭赡艽嬖诘娘L(fēng)險就限制孩子活動。受傷是可以避免的，只要做到以下這幾點(diǎn)，就能讓寶寶遠(yuǎn)離運(yùn)動傷害啦！

1.正確的使用技巧

對于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運(yùn)動傷害是非常必要的。

2.穿合適的裝備

孩子在運(yùn)動時應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備，如保護(hù)墊（頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等）、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長同時應(yīng)該提醒孩子，這些防護(hù)裝置并不是萬能的，不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置，就隨意參加非常危險的活動或運(yùn)動。

3.增加身體的靈活性

有研究顯示，在比賽或訓(xùn)練前后做拉伸運(yùn)動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運(yùn)動納入孩子的每日運(yùn)動計劃。

4.加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練

孩子們在運(yùn)動過程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練，結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。

5.遵守安全規(guī)則

告訴孩子，在運(yùn)動過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時不要故意鏟人，打棒球或壘球時應(yīng)不能頭滑動等。

6.運(yùn)動間隙注意休息

讓孩子在運(yùn)動一段時間后就休息一會兒，在運(yùn)動間隙抽出時間休息可有效減少運(yùn)動損傷幾率并防止中暑。

7.出現(xiàn)疼痛時應(yīng)停止活動

如果在運(yùn)動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動，因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運(yùn)行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

8.每周至少休息一天

如果孩子有長期參加某些特定運(yùn)動，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復(fù)，不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動，以防過度疲勞。

9.防止中暑

為了防止中暑，建議在運(yùn)動前、運(yùn)動中及運(yùn)動后多喝水；當(dāng)氣溫過高時，應(yīng)減少或停止運(yùn)動；運(yùn)動時最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動服。

NYC紐約國際小編結(jié)語：運(yùn)動會對身體有好處，甚至是多多益善。不過，錯誤的運(yùn)動方式也會弄巧成拙，家長要多給孩子灌輸正確的運(yùn)動技巧，讓他們活動的時候要多注意，避免錯誤的運(yùn)動方式。