讓孩子擁有良好的睡眠習(xí)慣有一個(gè)前提，那就是讓寶寶及時(shí)上床睡覺。當(dāng)然，孩子是每天睡前哭鬧折騰，還是安靜地入睡，這完全取決于家長怎么做。除了每天按時(shí)把寶寶安置好睡覺外，父母也要注意嬰兒床周圍的安全，尤其是床上用品。

       1.睡前的一小時(shí)定律

       不管父母承不承認(rèn)，孩子從培養(yǎng)睡意開始到真正入睡，最少需要一個(gè)小時(shí)。常見的套路是：洗個(gè)熱水澡，換上睡衣，刷個(gè)牙，和父母聊聊一天中開心的事情，聽父母讀1-2則小故事，喝一點(diǎn)水，擁抱或親吻父母，躺在床上開始入睡。這一套睡眠慣例走下來，怎么著都要一個(gè)小時(shí)，作為父母，你每天享受這一小時(shí)的時(shí)光了嗎？

       2.關(guān)閉這些屏幕

       值得注意的是，現(xiàn)代的睡前慣例中不應(yīng)該涉及任何的屏幕，包括看電視、玩平板電腦或游戲機(jī)等等。研究表明，睡覺前觀看屏幕長達(dá)一個(gè)小時(shí)會(huì)干擾孩子的睡眠。因?yàn)槠聊凰l(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)影響生理節(jié)律，使孩子難以入睡，這可能直接導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間的減少。大家都知道，如果孩子沒有充足的睡眠，第二天可能會(huì)精神不集中、頹廢茫然。

       3.陪伴玩具的選擇

       年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具、最喜歡的毯子，甚至是一件衣服，他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。這些東西的正式稱呼是“過渡性客體”，這些珍貴的物品有助于幼兒從醒來過渡到睡眠狀態(tài)。

       4.留出談話的時(shí)間

       和孩子相互依偎在一個(gè)昏暗的房間，和孩子談?wù)搶?duì)他們來說最重要的事情，這往往是了解孩子的想法與擔(dān)憂的最好方式，哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運(yùn)送食物。這個(gè)過程值得父母去重視，并且適當(dāng)為孩子答疑解惑，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子學(xué)到了很多，而你也變得更加了解孩子。