寶寶出生以后，并不能馬上適應(yīng)白天玩耍晚上睡覺的作息規(guī)律，寶寶也分不清白天黑夜。很多寶寶都會在出生以后黑白顛倒，白天很安靜，一直睡。晚上卻很high。朋友剛生完二胎，正在坐月子，但最近天天都喊著“睡不夠”“累”，原因是娃“睡倒了”，白天狂睡，晚上興奮，朋友也舍不得家里老人熬夜帶娃，只能自己陪著。而白天還得陪老大，根本沒時間補(bǔ)眠。還沒出月子呢，已經(jīng)瘦了10斤了，她還打趣說這算是熬夜帶娃的附加值吧。

其實，很多新媽媽都會遇到這種問題。因為對于剛出生的嬰兒來說，沒有白天和晚上的概念，因此需要家長幫忙調(diào)節(jié)。像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。

在媽媽肚子里的時候，一天24小時全是黑夜?，F(xiàn)在，他來到了一個新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢？所以，我們要做的就是給他時間，并創(chuàng)造條件，讓他慢慢適應(yīng)。

寶寶睡覺黑白顛倒了，很多媽媽都希望有方法可以幫寶寶快速調(diào)整過來，但事實上并沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來。

NYC國際早教中心表示，一般來說，多數(shù)寶寶3個月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過程，而我們能做的就是幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜里。以下幾個方法，可以幫助寶寶學(xué)會區(qū)分白天和黑夜。

1．白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來。

2．將最后一次喂奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會習(xí)慣在這個固定的時間里感到饑餓。

3．晚上喂奶時保持安靜，不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進(jìn)行。

4．每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

很多家庭都是只要寶寶在睡覺，就保持絕對的安靜。其實這種做法并不可取，并不能夠幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。所以，NYC早教中心建議白天還是可以該干嘛干嘛的，有一點小動靜其實挺好的，只要聲音不太大，不會吵醒寶寶就可以了。