準(zhǔn)媽媽心情不好是正常的。準(zhǔn)媽媽們?cè)谟辛诵殞氈?，情緒總是會(huì)比較多變化的。有時(shí)候會(huì)擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好，有時(shí)候擔(dān)心寶寶出生之后的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，有時(shí)候擔(dān)心懷孕之后很多美食不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳，身材也越來(lái)越臃腫……總之，問(wèn)題是接踵而來(lái)的。那么作為一位準(zhǔn)媽媽，為了不讓壞心情影響自己的寶寶，則需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情。下面NYC紐約國(guó)際早教中心就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，準(zhǔn)媽媽心情不好該怎么辦吧。

       1、消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

       2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

       3、適當(dāng)宣泄：準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)寫(xiě)日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

       4、打扮自己：準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约?，準(zhǔn)媽媽的心情也可能會(huì)變好哦！

       5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說(shuō)是準(zhǔn)媽媽，一般人也會(huì)覺(jué)得難受呢！所以，準(zhǔn)媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥(niǎo)兒，這樣心情也會(huì)美美的哦！